Магазин стероидов

Как избавиться от храпа



как избавиться от храпа
Храп не только неприятное явление, которое доставляет массу беспокойств родным и близким храпуна, но и может являться симптомом некоторых серьёзных заболеваний и может быть причиной ночного апноэ – остановки дыхания.  Пока не поздно, вам нужно избавиться от храпа и перестать мучить по ночам окружающих. 
В большинстве случаев, избавиться от храпа можно самостоятельно, если только храп не очень сильный, в противном случае,  дело принимает серьёзный оборот и нужна незамедлительная медицинская помощь.   
По статистике, в возрасте от 30 лет храпят во сне 20% населения во всём мире, то есть , каждый пятый и с повышением возрастных границ, эта процентная доля растёт.  В молодом и среднем возрасте мужчины храпят чаще женщин в 4 раза, а вот в возрасте от 60 лет,  только в 1,5 раза, т. е. количество женщин, подверженных храпу возрастает.  По печальной статистике, только в России, от обструктивного ночного апноэ (остановки дыхания), ежегодно умирают около 12000 человек!  
Как же избавиться от храпа и возможно ли это, ведь храпун не слышит себя во сне? Избавиться от храпа можно и даже не сложно. Самый простой и эффективный способ избавиться от храпа  - это новейшая разработка учёных, силиконовая магнитная клипса от храпа.

избавиться от храпа


Это, пожалуй, лучшее и самое современное средство от храпа, разработанное  NASA. Магнитная клипса поможет вам полностью избавиться от храпа, в среднем за 2 недели.  Теперь, даже насморк не сможет вас заставить храпеть. Кстати, это средство от храпа эффективно и в борьбе с насморком.


Как избавиться от храпа самостоятельно


Причины ночного храпа часто связаны с образом жизни, и вы можете предпринять некоторые изменения в своём образе жизни для профилактики и избавления от храпа.  

Советы, как избавиться от храпа:


  • Поддерживайте здоровый вес и придерживайтесь здоровой диеты. Избыточный вес, всего на несколько килограммов может стать причиной храпа. Жировая ткань вокруг шеи сжимает дыхательные пути и мешает свободному дыханию. Похудение поможет избавиться от храпа естественным образом.
  • Попробуйте спать на боку, а не на спине. Во время сна на спине, ваш язык, подбородок и избыток жировой ткани под подбородком расслабляются и давят на ваши дыхательные пути. Сон на боку предотвращает это и помогает избавиться от храпа.
  • Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь действует расслабляюще на мышцы и заставляет их расслабиться во время сна сильнее, чем обычно. Эта дополнительная релаксация мышц горла и вызывает храп.
  • Бросьте курить или курите меньше, чтобы избавиться от храпа. Сигаретный дым раздражает слизистую оболочку полости носа и горла, вызывая отек и катар. Если носовые проходы закрыты, то становится трудно дышать через нос, потому что поток воздуха уменьшается.
  • Следите за тем, чтобы носовое дыхание было свободным, и вы дышали через нос, а не через рот. Если аллергия блокирует нос, попробуйте принимать антигистаминные таблетки или назальный спрей.
  • Не ешьте за 3-4 часа до сна.
  • Попробуйте избавиться от храпа с помощью теннисного мяча. Теннисный мяч поможет вам приучиться спать на боку. Это средство от храпа очень простое. Нужно пришить к пижаме, на спину, карман, и перед сном класть туда теннисный мяч.  Как только, вы, во сне, перевернётесь на спину, мяч не позволит вам оставаться в этом положении и вы, либо проснётесь и повернётесь на бок, либо во сне примите удобное положение тела (на боку).

  • Увлажняйте воздух в спальной комнате. Если воздух в вашей спальной сухой, то это, то же может стать причиной ночного храпа. Сухой воздух высушивает горло и носовые оболочки, что приводит к заторам и помехам в циркуляции воздуха, что заставляет ткани вибрировать. В таком случае, избавиться от храпа, вам поможет увлажнитель воздуха.
  • Поднимите голову вашей кровати на 10 см, чтобы избавиться от храпа. Если вы поднимите положение головы, то язык перестанет западать в горло и блокировать дыхание, что поможет немного открыть дыхательные пути.

  • Проводите регулярную уборку помещения перед сном. Пыль и всякая пыльца, попадая в дыхательные пути, может вызвать их раздражение и отёк, что способствует храпу.

  • Если вы храпите с закрытым ртом, то это может быть признаком проблем с языком или носовыми перегородками.
  • Храп, который не зависит от положения тела, может быть признаком более серьёзных нарушений, таких как ночное апноэ. В этом случае, особенно, если ваш храп настолько громкий, что вы сами от него просыпаетесь – немедленно обратитесь к врачу, это может быть опасно для вашей жизни!

  • Промывайте нос подсоленной водой утром и перед сном. Такая процедура может помочь вам избавиться от храпа.  Нужно втягивать каждой ноздрёй, поочерёдно, солёную воду (1 ч.л. соли на стакан воды) и выпускать её через другую ноздрю.  

Возможно, причина вашего храпа носовые полипы. В этом случае понадобится небольшая хирургическая операция, чтобы избавить вас от храпа и полипов. 
Интересные материалы:
Как удалить волосы
Что полезно для сердца?

Комментариев нет :

Отправить комментарий