Магазин стероидов

Как быстро похудеть на 10 кг?



Как быстро похудеть на 10 кг за 2 недели


как быстро похудеть на 10 кг
Похудеть на 10 кг за 2 недели - это очень быстрая потеря веса. Сразу оговоримся – это будет не так просто, и такая быстрая потеря веса не может иметь долгосрочный эффект. Тем не менее, иногда бывают ситуации, когда вам нужно быстро потерять десять килограммов и более. Это может быть какое-то важное событие, такое как свадьба. Или любой другой повод. Независимо от причины, если у вас есть сильное стремление и возможность вложить в похудение достаточно энергии, вы сможете похудеть быстро, даже на 10 кг за две недели.

Пищевые добавки для быстрой потери веса


При попытке сбросить вес на 10 кг в течение 2-х недель, вы не можете обойтись без "допинга". Для более быстрого похудения, хорошо бы приобрести добавки, которые помогут вам сжигать жир.  Это биодобавки содержащие CLA (конъюгированная линолевая кислота), и желательно, ещё принимать витамины B комплекса.

быстро похудеть на 10 кг

CLA известный "сжигатель жира", это вещество содержится в молоке и говядине и относится, к так называемым  «полезным жирам». В человеческом организме, это вещество увеличивает и ускоряет распад жировых запасов. Кроме того, CLA обладает противораковым эффектом. В лабораторных исследованиях было доказано, что CLA значительно снижает риск рака молочной железы, простаты, кожи или кишечника. CLA может уменьшить брюшной жир и способствует росту мышц. Это также влияет на укрепление иммунитета.
Витамины в свою очередь, активирует метаболизм жиров и в целом способствует увеличению метаболической активности. Витамины принимают активное участие в широком диапазоне метаболических процессов. В случае нарушения обмена веществ они помогают восстановить его.

Здоровая диета для быстрого похудения


Для быстрого снижения веса, чтобы похудеть на 10 кг в течение 2 недель, необходимо изменить диету. Основными продуктами для вас должны стать фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки. Вы также должны ограничить потребление сливочного масла, сыра, жареной пищи. Вы не должны исключать мясо вообще, для быстрого похудения очень важно адекватное потребление белка. Но будьте осторожны в отношении жирной свинины. Даже мясо курицы нужно выбирать  обезжиренное, без кожи. Так же, для быстрого похудения хорошо подходит рыба.

Здоровый завтрак – основа дневной диеты


Завтрак наиболее важный прием пищи всего дня. Не экономьте своё время на завтраке, не спешите и наслаждайтесь трапезой. Вы не должны быстро схватить кусок хлеба в рот и бежать по делам, пережёвывая на ходу – это не есть здоровый завтрак. Если вы будете так завтракать – вы никогда не сможете быстро похудеть на 10 кг не только за 2 недели, но и вообще никогда. Завтрак должен включать в себя овощи, фрукты, овсяные хлопья. После завтрака необходимо принять комплекс витамина B и CLA и выпить чистой воды.

Ешьте регулярно в течение дня


Вы должны изменить свои привычки в еде. Чтобы быстро похудеть, нужно дневной рацион разбить на 6 небольших приемов пищи. Важно питаться регулярно в течение дня. Небольшие порции на регулярной основе, чтобы помочь поддерживать оптимальную метаболическую активность, что является наиболее эффективным для сжигания калорий.

Небольшие порции – это могут быть только пара кусочков фруктов или овощей. На обед, вы можете наслаждаться салатом с парой кусочков нежирного мяса. Не используйте приправы и  другие специи. Избегайте есть поздно ночью. Также избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и белого хлеба.

Пейте много воды


Попробуйте выпить, по крайней мере, 6-8 больших стаканов воды в день. Пейте только родниковую воду. Не подслащивайте напитки. Ваше тело должно поучать достаточно жидкости. Много жидкости имеет важное значение для надлежащего функционирования вашего метаболизма. Вода помогает организму вымыть токсины и ускоряет сжигание калорий. Пейте воду во время работы, во время прогулки, или когда вы тренируетесь дома. 

Упражнения для быстрого похудения


Чтобы быстро похудеть на 10 кг за 2 недели, вам необходимы интенсивные тренировки по 2 часа 6 дней в неделю. Помните, что на похудение у вас есть только 2 недели, поэтому вы должны быть наиболее активны, чтобы вам удалось достичь цели вовремя.
Тренировки нужно начинать с пробежки. Бегать можно за городом, на стадионе или на беговой дорожке в фитнес-центре.
Наблюдайте за вашей ЧСС. Для наиболее эффективного сжигания жира, вы не должны повышать ЧСС  более 65-70% от максимального пульса. Бег должен продолжаться около 30 минут. Затем приступите к  упражнениям, в которых вовлекается все тело.

Мотивация важный аспект быстрого похудения

Чтобы быстро похудеть, вы должны постоянно думать о своей цели и визуализировать её. Напишите на листе бумаги красивыми буквами вашу цель и поставьте плакатик на холодильник. Если вы владеете фотошоп, то ещё лучше, сделайте монтаж из своего фото - похудевшую себя, напишите «14 дней» и поставьте на холодильник или повесьте над кроватью.
Помните, что  у вас есть только 2 недели или 14 дней, чтобы похудеть, и вы не можете потерять хотя бы один день.

Остерегайтесь соблазна


Избегайте ситуаций, которые могут нарушить ваш план похудения и потери веса. Не ходите по магазинам, когда вы голодны. Не ходите с друзьями в бар или кафе за компанию. Если у вас пробудился аппетит на что-то недозволенное, то просто возьмите большую морковку и ешьте её, так вы преодолеете соблазн и подавите аппетит.

Быстрое похудение не для всех


В заключение, обращаем ваше внимание на то, что такое быстрое похудение на 10 кг за 2 недели может подходить не для всех. Для некоторых людей, такая быстрая потеря веса может привести к различным нарушениям здоровья.   Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, или если вы беременны или если вы подросток,  проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить возможные риски, связанные с таким быстрым похудением и потерей веса.  

Материалы для женщин:
Как сузить влагалище?
Как удалить волосы
Вандер Кор Смарт - супертренажёр для пресса

Комментариев нет :

Отправить комментарий